こんにちは！
先日は、安田さん・小松さん・大西の
歓迎会を開いていただきました
先日は、安田さん・小松さん・大西の
歓迎会を開いていただきました
皆さんとゆっくりお話する機会があまりなかったので、
とても楽しかったです(^.^)/~~~
ありがとうございました！
最近の大西は体力をつけたい！！
とふと思い立って、
逆腹筋を毎日実践しています（笑）
なんとなくですがお腹がへっこんできて、硬くなってきたかな～と
実感し始めたのでご紹介します(‘ω’)
逆腹筋とは、
その名の通り、腹筋の動きの逆バージョン！
まず、肩幅くらいに足を開いて直立し、
両足のつま先を床から離します
そして両手で頭を押さえながらゆっくり背中を反ります
そのまま10秒キープ
ゆっくり元に戻します。
（つま先は離したままです）
これを10回！
地味な動きですが、意外ときついです(`･ω･´)
あと動作がゆっくりなので何回したか忘れます(ただのアホ
)
TVでやってたらしく、
私のぷよぷよさを心配した母が教えてくれました
みなさんも腰を痛めない程度にぜひやってみてください！
大西
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