こんにちわ久保です（・◇・）ゞ
このまま涼しくなるのか日本よ・・・と
思ってたらやっぱ暑くなりましたね|дﾟ)
夏は好きだけど体力が持たない！
ぷらす、
露出が増えるから身体絞りたい衝動に駆られ
結果自分から夏バテにかかってた毎年に終止符を打つのです(ﾟ皿ﾟﾒ)！！
最近している休日メニュー
日焼けが嫌なので夜の8時位からスタート。
ステップ1.
まず淀川の土手までウォーキング
日が落ちると体感温度ぜんぜん違う！
楽勝です。
ステップ2.
土手に着いたらランニング。
そんな長距離は走れませんよ( ˘ω˘ )
適度な運動は気持ちいいです。
ステップ3.
ラスト50m、全力ダッシュ。
このラストに追い込む感じが重要！
笑顔は消えてます。
顔面真っ赤でいい感じにきもいです。
ステップ1.に戻る。
このままフラフラで帰ります(´･ω･｀)
そして！
帰ったら近くの公園で縄跳び。
プロレスラーの運動メニューみたい（ ＾ω＾）・・・
縄跳びは全身の筋肉を使ってとっても効率良いと聞いたのでやってみてます。
すでに足が疲れ切ってるので、
軽く飛んで(久々にやったら1分も続かんかった)
終了！！！
気持ちのよい疲労感で( ˘ω˘)ｽﾔｧと寝れます
夏バテのときこそ、運動⇔食事⇔睡眠が
ほんまに大切だと感じる、久保おばさんでした
まずは聞いてみよう！
女性スタッフがお答えします♪
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